MULADHARA CHAKRA

Si ce n'est pas déjà fait, je vous invite à lire le blog sur les CHAKRAS avant de commencer le détail de ce Chakra 

Le premier chakra, situé au niveau du périnée, semble lié au plexus nerveux coccygien, il est protégé par le sacrum et le coccyx.

C'est le chakra de base sur lequel s'appuie l'énergie.

Rattaché à la terre et à la dimension physique, il permettrait la survie de l'individu.

De fait les glandes surrénales qui y sont attachées produisent l'adrénaline nécessaire à la réaction de fuite ou de combat, et le cortisol sécrété en cas de stress ou de danger.

Il est à la base de la vie, en relation avec notre corps physique, avec notre naissance, avec la densité du corps.

Il est la porte fondamental de l'énergie de vie, le lien à la mère qui nous a donné la vie, et à la Terre Mère qui nous fournit cette énergie à chaque instant.

Lorsque le chakra est équilibé tous les besoins en terme d'énergie dense, de protection et de sécurité sont satisfait.

Nous avons le sentiment d'être présent dans notre corps et de vivre l'instant présent, ici et maintenant !

YANTRA ET PRANAYAMA

Un Yantra est un élément géométrique symbolique associé au chakra

Le Yantra associé à Muladhara Chakra est un carré en or 

Le pranayama associé à Muladhara est un exercice de respiration carré pour stimuler ce chakra

Imaginez, comme sur le dessin, un carré qui part de l'aine droite, qui remonte jusqu'au foie, continue jusqu'à la rate, puis redescend à l'aine gauche et rejoins enfin l'aine droite

Ce pranayama se fait en 4 temps, c'est à dire que l'inspiration et l'expiration dureront 4 temps, mais également la rétention poumons pleins (RP) et poumons vides (RV)

Installez vous confortablement en tailleur, dans un endroit calme et où vous ne risquez pas d'être dérangé

Dos bien droit et étiré

Ischions bien ancrés dans le sol

Faites le vide et prenez quelques respirations profondes afin de vous ancrer dans votre corps et dans le moment présent 

Imaginez à l'inspiration un flux d'énergie remonter de l'aine droite et allant au foie, en comptant 4 temps

puis gardez vos poumons pleins et retenez votre respiration pendant 4 temps, le flux d'énergie se dirige alors vers la rate

Expirez en 4 temps pendant que votre conscience fait redescendre ce flux jusqu'à l'aine gauche

Et enfin rétention poumons vides pendant 4 temps jusqu'à rejoindre mentalement l'aine droite

recommencez autant de fois que vous le désirez

Vous pourrez peut-être sentir de la chaleur, des picotements ou des mouvements d'énergie dans votre chakra racine 

Une fois fini, prenez le temps d'écouter les échos de ce pranayama avant d'ouvrir les yeux et de sortir de votre posture 

ASANAS

De nombreuses postures stimulent et renforcent le chakra de base, entre autre : 

Balasana, la posture de l'enfant :

Vriksasana, la posture de l'arbre : 

Adho mukha svanasana, la posture du chien tête en bas:

Malasana, la posture de la guirlande : 

LITHOTHERAPIE

Toutes les pierres rouges, marron rouge, brun foncé à noire : 

Agate rouge, bois silicifié, grenat pyrope et almandin, héliotrope, hématite, jaspe rouge, oeil de fer, rubis, morion, obsidienne, onyx noir, quartz fumé, tourmaline noire...

BON ANCRAGE !

Source: Marie-Paul Ducourtil et Nathalie Flore